परीक्षाओं के दौरान तनाव से उबरने के पांच उपाय

परीक्षाओं के दौरान तनाव होना सामान्य सी बात है लेकिन यहि कुछ छोटे-मोटे बदलावों के जरिए आप इससे उबर सकते हैं। यहां हम आपको ऐसे पांच उपायों के बारे में बता रहे हैं जिनकी मदद से आप अपना तनाव दूर कर सकते हैं।

1. अपने अध्ययन कक्ष को अव्यवस्थित न रखें। इसका सबसे बड़ा नुकसान यह होता है कि पढ़ाई करते समय जब कोई किताब या जरूरी सामान ढूंढने पर भी नहीं मिलता है तो इससे समय बहुत खराब होता है, जिसके चलते तनाव बढ़ता है।

2. परीक्षाओं के दौरान व्यायाम हल्का ही करें लेकिन जरूर करें।

3. कम समय के लिए ही सही, लेकिन अपनी पसंदीदा खेल गतिविधि को दिन में एक बार जरूर करें।

4. नहाने से जी न चुराएं। मौसम के अनुसार ठंडे या गर्म पानी से रोजाना नहाने से शरीर और मस्तिष्क तरोताजा रहता है और तनाव दूर हो जाता है।

5. तनाव दूर करने के लिए विटामिन बी और सी से युक्त भोजन करें। 

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